Schmerzen an der Achillessehne

Die Achillessehne macht fast jedem Läufer irgendwann Probleme. Sie befindet sich am Fuß – genauer gesagt beginnt sie am Fersenbein und ist die Verschmelzung von Schollenmuskel Wadenzwillingsmuskel. Die Achillessehne ist zuständig für die Kraftübertragung von Muskel auf Knochen und wird sehr stark beansprucht.

Treten Schmerzen in der wenig elastischen Achillessehne auf, handelt es sich in den meisten Fällen um eine Entzündung durch Belastung/Überlastung. Ursachen können Wadenmuskelverkürzungen oder –verspannungen sein. Diese können im schlimmsten Fall zum Sehnen(ab)riss führen.

Massieren der Achillessehne

Schmerzen an der Achillessehne plagen viele Läufer

Eine Achillessehnen-Entzündung äußert sich durch einen mitunter stechenden Schmerz, meist in der Nähe der Ferse. Dieser schränkt die Beweglichkeit ein. Chronische Entzündungen sind oft ertastbar (Knoten), weil sich Narben bilden, die an der Sehne reiben.

Läufer sollten sich vor dem Training/Wettkampf aufwärmen, zum Beispiel durch Dehnen der Waden, und große Sprünge beim Trainingsumfang vermeiden. Bergläufe und die falschen Laufschuhe können ebenfalls zu Schmerzen an der Achillessehne führen.

Wer Schmerzen an der Achillessehne hat, sollte seine Laufumfänge reduzieren oder eine Pause einlegen. Eisbehandlungen nach dem Laufen können ebenfalls helfen. Rechnen Sie mit ein bis zwei Monaten – solange braucht die Achillessehne mindestens, um wieder voll belastbar zu sein.

Sollten Sie dann immer noch Schmerzen in der Achillessehne haben, gehen Sie zum Arzt! Nur der kann abklären, woher die Schmerzen an der Achillessehne kommen. Muskelverkürzungen, Probleme mit der Wirbelsäule oder eine schiefe Hüfte sind nur einige der möglichen Ursachen. Aber auch eine Überpronation oder eine Supination kommen als Übeltäter infrage. Achten Sie daher auf Laufschuhe, die Ihrer Fußstellung entsprechen.

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