Joggen oder Nordic Walking?

Nordic Walker werden von vielen Läufern belächelt. Zu Unrecht! Nordic Walking ist viel mehr als langsames Gehen: Durch den Einsatz der Stöcke wird beim Nordic Walking der gesamte Oberkörper einschließlich der Rückenmuskulatur trainiert. Anders als beim Laufen werden dabei durch den Einsatz der Stöcke, das Schwingen der Arme und der koordinativen Beanspruchung der überwiegende Teil der 700 Muskeln im Körper beansprucht. Daher ist Nordic Walking ein toller Ausgleichssport für Läufer.

Nordic Walking im Wald

Nordic Walking ist ein empfehlenswerter Sport

Nordic Walking ist manchmal aber auch aus medizinischer Sicht empfehlenswert: Manche Ärzte raten Patienten mit Rückenbeschwerden durch eine zu schwache Rückenmuskulatur neben dem Schwimmen auch zum Nordic Walking. Diese Sportart ist schonender als das Joggen, da dies Gelenke durch den Stockeinsatz um bis zu 30 % entlastet werden.

Auch für Menschen mit Übergewicht, Bluthochdruck oder Gelenk- und Kniebeschwerden ist Nordic Walking weitaus besser geeignet, da das Herz-Kreislauf-System auf schonendere Weise in Schwung gebracht wird als beim Laufen. Die körperliche Belastung ist aufgrund der niedrigeren Bewegungsschnelligkeit weniger hoch als beim Joggen. Der Kalorienverbrauch ist demzufolge natürlich auch nicht so hoch , und doch verbrennen auch die Nordic Walker – im Vergleich zum herkömmlichen Walken oder einfachen Spazierengehen – durch die umfassende Bewegung eine beachtliche Menge Kalorien.

Joggen oder Nordic Walking – was ist nun der richtige Sport für Sie? Wenn Sie gesund sind und möglichst viel Fett und Kalorien in beispielsweise einer Stunde verbrennen möchten, dann sollten Sie sich für das Joggen entscheiden. Wenn Sie einen Ausgleich suchen, übergewichtig sind, Kniebeschwerden haben oder sonstwie medizinisch vorbelastet sind, ist Nordic Walking eine tolle Alternative. Es gibt Kurse, in denen Sie die richtige Technik lernen können, um Überlastungen zu vermeiden.

Neben dem Nordic Walking eignen sich natürlich auch Radfahren und Schwimmen als Ausgleichsportart. Letzteres ist besonders gelenk- und wirbelsäulenschonend, da durch den Auftrieb des Wassers die Gelenke entlastet werden. Probieren Sie einfach aus, was Ihnen Spaß macht.

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Das Thema Frauen und Laufen ist schier unerschöpflich, denn Frauen machen sich viel mehr Gedanken um ihre Figur als Männer. Mit Joggen lösen sich viele Figurprobleme in Luft auf – oder doch nicht? Fakt ist: Laufen ist natürlich auch für …

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Dehnübungen für die Beine

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Ärztliche Untersuchung Joggen

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Wo sollte ich joggen?

Die Beantwortung der Frage, wo man joggens sollte, richtet sich hauptsächlich nach der Gegend, in der Sie wohnen und nach den Vorlieben, die Sie haben. Grundsätzlich können Sie überall joggen: im Wald, auf der Straße, im Fitnessstudio oder im Urlaub …

Stretching – notwendig oder überflüssig?

Stretching gehörte lange Zeit zum guten Ton unter Läufern und war ein Muss. Inzwischen melden sich auch Experten zu Wort, die daran zweifeln, dass man mit Stretchen das Verletzungsrisiko mindert und stellen den Sinn des Dehnens damit in Frage. Dennoch: …

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Immer wieder liest man in Internetforen Fragen wie diese: „Brauche ich unbedingt einen Trainingsplan?“. Diese Frage lässt sich mit Jein beantworten. Es sind vor allem Anfänger, die sie mit dem Thema Trainingsplan beschäftigen. Keiner lässt sich gern in starre Regelmuster …

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Joggen ist seit Jahrzehnten ein echter Volkssport. Überall sieht man Läufer – im Wald, im Park, auf der Straße. Joggen kann man schließlich überall und die Kosten für diesen Sport sind vergleichsweise niedrig. Im Gegenzug gibt es jede Menge positive …

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