Frauen und Laufen

Das Thema Frauen und Laufen ist schier unerschöpflich, denn Frauen machen sich viel mehr Gedanken um ihre Figur als Männer. Mit Joggen lösen sich viele Figurprobleme in Luft auf – oder doch nicht? Fakt ist: Laufen ist natürlich auch für … Weiterlesen

Musik beim Joggen

Viele Läufer können nicht anders – sie brauchen Musik beim Joggen. Andere hingegen lieben es, den Vögeln beim Lauf durch den Park zu lauschen – Musik aus dem MP3-Player würde sie nur stören. Auch wenn Sie bisher liebe ohne elektronische … Weiterlesen

Übertraining

Wer gerne läuft, den wird über kurz oder lang der Ehrgeiz packen. Sie steigern Ihren wöchentlichen Laufumfang und sind irgendwann womöglich jeden Tag joggen. Alles fühlt sich toll an und Sie könnten Bäume ausreißen. Doch beim Saisonhöhepunkt ist die Form … Weiterlesen

Laufen im Sommer

Die meisten Läufer joggen lieber bei schönem Wetter im Sommer als bei Minusgraden im Winter. Wer unsere Tipps beherzigt, wird trotz Hitze auch beim Laufen im Sommer richtig viel Spaß haben. Die Tage sind lang, die Luft ist mild – … Weiterlesen

Ruhepausen beim Laufen

Gerade für Laufanfänger ist es schwierig – und auch nicht ratsam – eine längere Zeit am Stück ohne Pausen zu joggen. Immer wieder liest man Fragen wie „Darf ich beim Lauftraining zwischendurch auch mal gehen?“. Die Antwort lautet: Natürlich dürfen … Weiterlesen

Ärztliche Untersuchung Joggen

Prinzipiell ist es nicht unbedingt notwendig, dass Sie sich ärztlich untersuchen lassen, bevor Sie in den Laufsport einsteigen. Trotzdem können nur Sie diese Frage beantworten, denn es kommt darauf an, wie fit Sie sich generell fühlen, ob Sie häufiger krank … Weiterlesen

Joggen im Winter

„Im Winter schafft man die Grundlagen für die kommende Laufsaison“ – diese Aussage machen und hören Läufer öfter. Klar ist: Wer im Winter sein Ausdauertraining ruhen lässt, bekommt im Frühjahr die Quittung. Wer erst wieder mit dem Laufen beginnt, wenn … Weiterlesen

Schnelligkeit steigern

Die meisten Laufanfänger haben ein gemeinsames Ziel: eine gewisse Zeit ohne Pause durchlaufen können, z. B. 30 Minuten. Doch irgendwann kommt der Ehrgeiz – Sie wollen schneller werden. Das ist verständlich. Während beim ersten Wettkampf noch zählt, dass man ihn … Weiterlesen

Regeneration vom Laufen

Regeneration ist mindestens genauso wichtig wie die Trainingsläufe. In der Regenerationsphase schöpft der Körper Kraft und baut sich wieder auf – und zwar stärker als zuvor, weshalb man hier auch von Superkompensation spricht. Der Körper eines Läufers muss sich aber … Weiterlesen